Витамины для детей: как понять, что их достаточно, и когда "полезное" может навредить?

Витамин D, магний, цинк, йод, железо – эти слова знакомы каждому родителю. Но действительно ли вашему ребенку их не хватает? Стоит ли давать витаминные комплексы «на всякий случай», или достаточно сбалансированного питания?

Разберемся, какие витамины особенно важны для детей, чем чреват их избыток, и как поддержать здоровье ребенка без риска.

Когда стоит задуматься о дефиците витаминов?

Организм ребенка – тонкий механизм, и недостаток микроэлементов может проявляться по-разному:

* Снижение иммунитета: Частые простуды, долгие болезни.

* Усталость и апатия: Ребенок быстро утомляется, теряет интерес к играм и учебе.

* Проблемы с аппетитом: Отсутствие аппетита или, наоборот, чрезмерная тяга к определенным продуктам.

* Нарушения сна: Бессонница, беспокойный сон.

* Внешние признаки: Бледность кожи, ломкость волос и ногтей, появление синяков, проблемы с зубами.

* Задержка роста и развития: В более серьезных случаях.

Важно! Самостоятельно ставить диагноз и назначать витамины – рискованно.

Лучше всего обратиться к педиатру. Врач может назначить анализы, которые точно покажут, каких именно веществ не хватает.