Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

31 августа – 6 сентября – Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

В условиях растущих показателей ожирения авторитетное поведение и родительский контроль необходимы для того, чтобы умерить потребление детьми привлекательной и калорийной пищи.

Пищевые привычки закладываются в младенчестве. Роль родителей в формировании вкуса к здоровой еде огромна и в дальнейшем является необходимой стратегией для развития правильных привычек питания.

Необходимо содействовать повышению потребления детьми фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов и снижать потребление жиров, насыщенных жиров и сахаров.

Желательно по возможности исключать из меню продукты, не относящиеся к здоровому питанию, такие как:

• — сладкие напитки, включая газировки;
• — кондитерские изделия;
• — молоко сгущенное;
• — пищу с высоким содержанием сахара;
• — фастфуд, чипсы, картофель фри.

Важную роль играют совместные семейные трапезы, поскольку они:

• — поощряют здоровое питание и содействуют более широкому потреблению фруктов и овощей;
• — способствуют выбору детьми более широкого спектра продуктов;
• — укрепляют семейные связи и отношения;
• — помогают есть меньше и медленнее;
• — дети, которые едят с семьей, менее подвержены социальным рискам, таким как употребление наркотиков и насилие, и имеют меньше психологических проблем.

В среднем для детей и подростков рекомендовано 60 минут умеренной аэробной физической активности в день.

Важно вовлекать детей в физическую активность в течение всего дня, в том числе в школе, на переменах, в свободное от учебы время на детских площадках, в кружках и секциях.

Если нужно изменить формат (например, сделать таблицу, добавить заголовки или сократить), дайте знать — переделаю.